Beeのダイエットのお話

どうも。Beeです。

今回はOverwatchのアナのお話しではなくて

Overwatchができない今だから、それ以外の

【ダイエット】のお話をしようかと思いまして。

 


話を始める前に、言っておきたいのですが

私は今一人暮らしで、殆どコンビニ食なんですよ。

アプリや色々と商品を紹介しますが、決して企業の回し者ではないので

ご理解くださいね。

 

あと、一人暮らしを始めたばかりで、食器も全然ない状態なので

器にセンスがないとか言わないでくださいね。

追々、揃えていく予定です。

 


私は、もともと体重60Kgぐらいなんですよ。

で、ちょっとOverwatchにはまりすぎと不摂生を

約5年間続けた結果、75Kgぐらいまで増えちゃったんですね。

 

私は結構肥りやすい体質で、過去にも一度こんなことがありまして、

ダイエットに取り組んだ結果、3カ月でマイナス15Kgと短期間で、かなりいい成績を出せたんですね。

 

そして今回、同じように前と同じ方法で、ダイエットに取り組んだわけなんですが

いまで約1か月ちょいぐらいで、体重マイナス10Kgなんですね。

余りにうまくいくダイエット方法なので、ちょっとこの機会ご紹介させていただきます。

 


まず、私のダイエット方法は、食事制限とか過度な筋トレとかはしません。

「食の質」を変えるようにしています。

よくダイエットで、無理して量を減らしたり、サラダチキンばかり食べている方がおられますが、そんなこともしません。

満足できる程度まで食べます。

では、どうやるのかというと、私はまず「あすけん」というアプリを使っています。

このアプリは、「食べて痩せる」を謳っていて、私のダイエット方法と考えは一緒なので使っています。このアプリで食べた食事の栄養素を管理していきます。

 


それでは、今日の朝食からご紹介させていただきます。

朝はだいたいいつもこんな感じです。

 

 

サプリばかりかよ。って思うかもしれませんが、一日に摂取必要な栄養素を摂ろうとしたら、かなり食事量多くなってしまい、私には食べきれないので、朝はこんな感じで、普段食では取りにくい栄養素はサプリで賄います。


お昼はこんな感じ。

 

お昼は結構、自分では多めの食事にします。

この日は、和食でしたが、お肉なども食べる日もあります。

ここで大切なのが必ず食べた後、アプリで過不足している栄養素を確認しておくことですね。それによって、夜の食事が変わりますので。

夜の食事で、一日の摂取栄養素を調整するって感じでしょうか。

 


夜の食事は、いつもこの「BASE PASTA」という完全栄養食を食べています。

今日は、これに市販のボロネーゼソースをかけるんですが、鉄分が欲しくて、冷凍のホウレンソウも入れました。

 

 

 

これ結構食べえごたえあって、少し粉っぽいところもあるけど、不味くはないんですよね。

普通のパスタとして十分食べれます。

私のお気に入りです。


こんな感じで、食べたものをその都度登録して、確認してそれに適した食事をしていくと

必要な栄養素もばっちりです。

 


こんな感じで、食事を続けていたら自然に体重は減っていきました。

よく無理に食事制限をしてる人いますが、必要な栄養素を摂取しないと、その時はうまくダイエットできても、すぐにリバウンドしてしまう体になっちゃうんですよね。またある栄養素を吸収を助けるには、他の栄養素が必要だったりとか。そんな感じで、それぞれの栄養素は相互に必要とされているから、バランスの良い食事が一番効率的にダイエットを成功させるんだと思います。

 

最後に、私は過度な運動はしませんが、ゲームばかりしてては運動不足になるので、休みの日は30分ぐらい息が上がらない程度のランニングと腕と胸筋を鍛える筋トレを15回3セットぐらいはやってます。

 

なんで腕と胸筋だけ?と思うでしょうが、人の身体で効率よくカロリーを消費してくれるのが、足と胸なんですよね。そこの筋肉量を増やすと、普段でもカロリー消費量が上がって痩せやすい身体が作れるんですよね。

 


私のダイエット方法は、だいたいこんな感じです。

ダイエットで苦しんでおられる方の何か参考になれば!

では。

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